Nordic-Walking: Auf dem linken Dammweg vom Glenner gelangen wir auf dem bergseitigen Ufer zur Mündung in den Vorderrhein. Der Wanderweg führt dort in westlicher Richtung dem Vorderrhein entlang bis zum Bahnübergang bei der Rheinbrücke in Ilanz. Dort überquert man die Strasse entlang dem Bahngeleise und gelangt zwischen Rest. Rheinkrone und Bahndamm auf den Marktplatz, den man traversiert, um nach der Landi die Geleise beim Bahnübergang erneut zu überqueren und so wieder ans Ufer des Vorderrheins zu gelangen. Dieser Wanderweg mündet nach der Bahnbrücke in den Polenweg, einer Naturstrasse, auf welcher man sich nun über eine längere Distanz durch Waldgebiet Richtung Disentis bewegt. In Plaun Grond teilt sich dieser Trail in einen Sommer- und einen Winterweg:
